Die vier Patent-Module für ein gesundes,
aktives Leben
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Modul 1
Sport & Bewegung
Vorteile körperlicher Aktivität
Herz-Kreislauf moderne Trainingslehre und Belastungsdosierung
Cardio-Training-Praxis
Kraft- und Koordinationstraining
Mindestmaß an Bewegung, sportwissenschaftliche Erkenntnisse
Profi-Einsatz von Faszienrolle, Vitality- und Rubberband
Wissenschaft und Fitnesstrends
Funktionelle anatomische Grundkenntnisse
Fitnessmythen
Modul 2
Regeneration & Ernährung
Regeneration vs. Erholung
Fakten zur Trainingssteuerung und Ernährung
Methoden zur Regeneration
Kleinod Müßiggang
Entspannungstipps für alle Lebenslagen und zwischendurch
Aktive und passive Entspannungsmethoden
Physiologie von Stress und Entspannung
Praktische Tipps und Wege zu mehr Achtsamkeit
Grundzüge einer Fitnessernährung
Ernährungssituation erkennen mit Hilfe von Apps und Programmen
Ernährung und Anti-Aging
Regionale Superfoods
Unter der Lupe: vegan bis Paläo
Sinn und Unsinn von Diäten, Jojo-Effekt
Ernährung und Stress
Modul 3
Gesundheit & Lebensfreude
Tiefschläge einstecken und wieder aufstehen
Biorhythmus
Alors on danse
Rekonvaleszenz
Psychische und somatische Resilienz
Oneironaut / Traum-Seefahrer
Stress und Burn-out
Genuss ist Leben und Gesundheit
Die Feste feiern wie sie fallen
Carpe diem
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Modul 4
Motivation & Erfolg
I have not failed. I have just found 10.000 ways that won`t work. Thomas A. Edison
Coaching
NLP
Mentaltraining: Blockaden erkennen und lösen
Stehaufmännle-Feiertag feiern
Du bist was du denkst
Ressourcen aktivieren
Ziele erkennbar machen
Motivation gestalten
Praxis-Training mit Supervision
Optionale Trainings- und Erfolgsvisualisierung mittels individueller Bodycam- und Hexacopter-Filme
Erfolge genießen und teilen
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